Диагностика движения
Оцениваем осанку, мобильность, слабые звенья и привычки. Нагрузка подбирается под ваш уровень, а не под случайную программу из интернета.
iPhone Glass Fitness
персональный старт
Тренер Владимир Копылов в Йошкар-Оле — персональные тренировки
Владимир Копылов помогает выстроить понятную систему тренировок: техника, нагрузка, питание и восстановление — без хаоса, травм и «мотивации на три дня».
1:1персональное внимание
12недель до видимых изменений
Й-Олазал или сопровождение
План на сегодня
Техника • сила • контроль
Силовая база
Минус лишнее
Подход
Не «просто попотеть», а собрать работающую систему тела
Техника без компромиссов
Каждое упражнение — с понятной механикой: что работает, где держать напряжение, когда повышать вес и когда остановиться.
Прогресс по цифрам
Фиксируем веса, объёмы, самочувствие и регулярность. Так результат становится управляемым, а не случайным.
Для кого
Если хочется тренироваться современно: красиво, безопасно и по делу
Подходит новичкам, людям после перерыва, тем, кто хочет убрать лишний вес, набрать мышечную форму или вернуть тонус без перегруза.
Программы
Выберите формат под цель и график
Можно стартовать мягко, усилить текущий режим или взять плотное сопровождение на 8–12 недель.
Start
Форма с нуля
Для новичков и возвращения после паузы: техника, суставная подготовка, базовая сила и комфортная регулярность.
- 2–3 тренировки в неделю
- контроль техники
- адаптация питания
Popular
Сильное тело
Для снижения процента жира и улучшения рельефа: силовой прогресс, кардио по пульсу, замеры и поддержка.
- план на 12 недель
- замеры раз в 2 недели
- домашние задания
Pro
Сила и атлетизм
Для тех, кто уже тренируется: силовые циклы, техника базовых движений, выносливость и профилактика травм.
- периодизация нагрузки
- разбор техники
- точки восстановления
Калькулятор
Прикиньте стоимость персонального пакета
Расчёт ориентировочный: итог зависит от формата, зала, цели и количества тренировок. После заявки Владимир уточнит детали и предложит оптимальный план.
Ориентир за пакет
57 600 ₽
36 тренировок по выбранному формату
Оставить заявку с расчётом
Отзывы
Клиенты ценят спокойную уверенность и понятный план
«Я пришла после долгого перерыва и боялась зала. Через месяц уже понимала упражнения, перестала болеть спина, ушли первые сантиметры.»
Аннацель — тонус и минус вес
«Владимир не гонит ради рекордов, но прогресс идёт постоянно. Наконец-то присед и тяга стали техническими, без боли в пояснице.»
Ильяцель — силовая база
«Понравилось, что есть система: замеры, план, корректировки. Не нужно думать, что делать сегодня — приходишь и работаешь.»
Маринацель — форма к лету
FAQ
Перед первой тренировкой
Можно ли начать, если нет опыта?
Да. Первая задача — безопасно поставить технику, подобрать нагрузку и сформировать привычку. Стартовый план строится без перегруза.
Нужно ли сразу покупать абонемент?
Нет. Можно начать с вводной встречи и 1–2 тренировок, чтобы оценить формат, темп и совместимость по графику.
Вы даёте рекомендации по питанию?
Да, в рамках здоровой бытовой системы: режим, белок, вода, контроль порций. Медицинские назначения и диеты — только через профильного специалиста.
Запись
Начните с короткой консультации
Оставьте контакты, цель и удобное время. Владимир свяжется с вами, задаст пару вопросов и предложит первый шаг.